Balance und Entspannung für Frauen im Wandel

Im Alltag vieler Frauen bleibt zwischen Anforderungen, Veränderungen und ständiger Aktivität oft wenig Raum für Ruhe und Regeneration. Dieser Abend lädt dazu ein, bewusst innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und wieder mehr Balance zu finden.

Ein Themeninput zu den kleinen, alltagsnahen hormonellen Veränderungen im Laufe des Lebens, wie die Rolle wichtiger Hormondrüsen, mögliche Veränderungen in den Wechseljahren sowie der Einfluss von Stress und Cortisol auf Wohlbefinden, Schlaf und innere Balance zu Beginn des Abends. Die anschließende Praxis verbindet sanfte Elemente aus dem Hormonyoga nach Dinah Rodrigues mit ruhigem Yin Yoga, sanften Flows für die Wirbelsäule und Hüfte sowie achtsame Atemübungen. Die Übungen unterstützen Entspannung, Körperwahrnehmung und einen bewussteren Umgang mit Stress. Abgerundet wird der Abend durch eine wohltuende Tiefenentspannung.

Anfängertauglich und ohne Leistungsdruck. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. rutschfeste Yoga-Socken, Yogamatte, Meditationssitzkissen oder ein sonstiges geeignetes Kissen, 1-2 Wolldecken, etwas zu trinken. 

Wenn vorhanden: ein großes Sofakissen oder ein Yogapolster als Unterstützung für den Rücken, Faszientools (kleine Rolle oder Ball), gerne ein Yogaklotz. Eine Kleinigkeit zu essen, wenn erforderlich.