Hatha Yoga - Sanfte Auszeit vom Alltag

Um die angestrebten Ziele (Stressabbau + Entspannung) zu erreichen, werden verschiedene Entspannungstechniken erlernt wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Phantasiereise etc. Außerdem werden die Asanas bei ruhiger, gleichmäßiger Atmung bewusst gehalten. Dadurch werden Verspannungen in den verschiedenen Muskelbereichen deutlich und können schnell und effektiv gelöst werden. 

Dich erwarten ganzheitliche Körperstellungen (Asanas), die sich darauf konzentrieren deine gesamte Körpermuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und körperliche sowie mentale Entspannung zu erfahren. Durch eine Kombination aus sanften Dehnungen, Kräftigungsübungen und Atemtechniken werden Verspannungen gelöst und die Wirbelsäule mobilisiert. Beim gemeinsamen Meditieren und Praktizieren erfährst du zunehmend die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Darüber hinaus lernst du das Gefühl innerer Ruhe und Ausgeglichenheit kennen. Die Stressreduktion soll unser Thema sein.

Der Kurs eignet sich sowohl für Neueinsteiger als auch für fortgeschrittene Yogis.

Bitte bringe deine eigene Matte, sowie eine Decke und ein festes Sitzkissen/Yogakissen mit!