Yoga für Schwangere

Im Yoga gehst du immer nur so weit, wie es dir guttut. Du nimmst deine Bedürfnisse und Grenzen besser wahr. Im Mittelpunkt steht dein Wohlbefinden. Nimm dir die Zeit, um in Verbindung mit deinem Körper und deinem Baby zu kommen. Dich erwarten neben den Körperhaltungen auch Entspannung und Meditation. Der Kurs kann dich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten.

Starten kannst du zu jedem Zeitpunkt deiner Schwangerschaft, sobald du dich dazu bereit fühlst. Am besten in Absprache mit deiner Frauenärztin / deinem Frauenarzt bzw. deiner Hebamme. (Als Yoga-Neuling könntest du dich sicherer fühlen, erst nach dem 3. Monat zu beginnen.)

Um in Ruhe anzukommen, bitte ich dich 5 Minuten vorher da zu sein.

Auch bitte etwa 1,5-2 Stunden vorher nichts essen und nicht zu viel trinken, um Übelkeit vorzubeugen.

Bitte zu jeder Kursstunde mitbringen:

  - Yoga / Fitness-Matte

 - Decke zum Zudecken / Unterstützen

- 4-6 Kissen in unterschiedlichen Größen (zum darauf sitzen, zum Unterstützen von Kopf / Knien / Bauch / Rücken während der Asanas)

-  auslaufsicheres Getränk

 - bequeme, warme Kleidung

- evtl. rutschfeste (Yoga-)Socken, wenn du nicht barfuß praktizieren möchtest

Bei Anmeldung bitte angeben:

- welche SSW

- ob schon Erfahrung mit Yoga

- ob Vorerkrankungen / Beschwerden

- falls du bzw. jemand in deiner Familie Fehlgeburten erlitten hast/hat

- Beruf

- Notfall-Telefonnummer

- Name und Telefonnummer deiner Hebamme